Колесо баланса и формула гармонии женщины: инструкция к счастливой жизни

В суете современного мира женщины часто ощущают дисбаланс. Реальность требует от них множества ролей: быть идеальной женой, заботливой матерью, успешной в карьере, здоровой и красивой. В этой гонке за идеалами легко потерять гармонию и равновесие.

Но что, если существуют простые инструменты, которые способны привести вас к гармонии и счастью? Колесо баланса и формула гармонии — вот 2 ключа к обретению внутреннего равновесия.

Что такое «колесо баланса»? 

Колесо баланса — визуализация различных аспектов жизни, таких как здоровье, работа, отношения, саморазвитие и другие. Если одна из областей (например, работа) занимает слишком много места, остальные аспекты могут страдать. Заполняя колесо баланса, вы можете увидеть, где у вас возникают дисбалансы, и какие области нуждаются во внимании.

Как правильно заполнять колесо баланса?

В «колесе» основателя Пола Мейера было 6 сфер: 

1. Дом и семья 

2. Карьера и финансы 

3. Саморазвитие 

4. Тело и здоровье

5. Общество и культура

6. Духовное развитие

Но вы можете расширить список и выбрать наиболее актуальные для себя. Для кого-то важны семья, любовь и отношения или отдых, путешествия, друзья, творчество и другие. 

Чтобы определиться со сферами, задайте себе вопрос: что для меня наиболее важно? 

• Возьмите лист бумаги. Нарисуйте круг и разделите его, как пиццу, на столько секторов, сколько сфер вы для себя выделили. 

• Подумайте, что для вас идеальное воплощение каждой сферы? Чем больше деталей вы укажите, тем проще представить желаемое. Например, в секторе «семья» можно указать: любящий муж, большой загородный дом, двое детей, совместный отдых и путешествия. Обозначьте свой идеал на осях колеса цифрами от 1 до 10. 

• А теперь ответьте для себя честно: на какой цифре находится каждый сектор? Не задумывайтесь долго. Первая мысль будет самой верной. Поставьте отметку и соедините линии между собой. У вас получится колесо неправильной формы. Так и должно быть: какие-то сферы жизни вы держали в фокусе и развивали. Другие же требуют вашего внимания сейчас.

Как прочитать результат и внести изменения? 

Мы собрали полезные подсказки, как проанализировать и с чего начать, чтобы улучшить результат: 

Эффект домино. Найдите зону, которая запускает весь этот процесс. Все сферы влияют друг на друга. Поэтому, если у вас провалена зона денег, то в минусе будут и путешествия.  Не уделяя внимания отдыху, вы скорее всего не прокачаете карьеру. Когда есть трудности со здоровьем, то другие сферы и вовсе не будут радовать.

Подключите фантазию. Итак, вы видите свое текущее положение дел. Если оно вас не устраивает, то представьте, как бы сложилась ваша жизнь, если, например, зона денег стояла не на отметке 3, а выросла до 8 единиц? Нарисуйте несколько других вариантов и присмотритесь: какой вам больше по душе? 

Выпишите целевые действия. На этом этапе вам нужно зафиксировать 3-5 и больше ключевых действий, которые позволят вам прокачать каждую из сфер. Например, зону отдыха можно подтянуть, если брать 2 выходных в неделю, регулярно (каждые 3 месяца) ездить в отпуск, просить родителей или партнера посидеть с детьми (или нанять няню!). 

Если вы видите, что у вас нуждаются в прокачке много секторов одновременно, то используйте второй ключевой инструмент – формулу гармонии. 

Из чего состоит формула гармонии женщины?

Это баланс между жизнью, работой и отношениями. Когда мы говорим о гармонии, то в первую очередь подразумеваем отношения женщины с самой собой. Как вы относитесь к себе? Что цените в себе? 

Поэтому формула состоит из нескольких компонентов: осознанность, самоуважение, саморазвитие, отношения и цели. Осознанность поможет вам быть в настоящем моменте и принимать обдуманные решения. Самоуважение позволит вам уважать и любить себя такой, какая вы есть. Саморазвитие поможет вам постоянно расти и развиваться. Здоровые отношения с окружающими людьми играют ключевую роль в вашем благополучии. 

Используя эту формулу, вы можете определить свои приоритеты, поставить цели, двигаться к ним шаг за шагом и достигать успеха.

3 целевых действия, чтобы достичь баланса в жизни

Между работой, семьей, заботой о себе и личным развитием кажется, что все ускользает из-под контроля. Следуя этим ключевым действиям, вы сможете приблизиться к балансу и обрести внутреннюю гармонию и радость. Помните, что путь к счастью начинается с вас, и каждый шаг, даже маленький, приближает к вашей истинной цели.

1. Освободить время для себя. Найдите хотя бы 15-30 минут в день, чтобы посвятить их себе. Это может быть занятие йогой, чтение книги, прогулка на свежем воздухе или просто медитация. Позвольте себе быть в моменте и наслаждаться покоем.

2. Организовать свой день. Планируйте свое время, уделяя внимание тем сферам, без которых все остальное невозможно осуществить. Формула гармонии, как и колесо баланса, очень подвижно. Поэтому рекомендуем обновлять колесо жизненного баланса каждые 2-3 месяца. 

3. Улучшить свои отношения. Посвятите время общению с близкими, друзьями или партнером. Выражайте свои чувства и общайтесь открыто. Поддержка и понимание окружающих играют важную роль в достижении гармонии и счастья.

Используя колесо баланса и формулу гармонии, вы можете обрести внутреннюю гармонию и радость от жизни. Не откладывайте свое счастье на потом - начните сегодня. Помните, что каждый шаг к гармонии приближает вас к осуществлению мечт и достижению целей. Будьте смелыми, действуйте осознанно и стремитесь к лучшему!

О том, как быстрее и эффективнее прийти к гармонии с помощью психологии, читайте здесь